Was Stress mit dem Magen macht

Unter Stress verlangsamt der Körper die normale Verdauung in Magen und Darm. Das Essen bleibt länger im Magen, es entsteht Völlegefühl – und der Druck auf den Mageneingang steigt. Gleichzeitig nehmen viele Menschen Beschwerden unter Anspannung stärker wahr.

Ideen, die Ihren Magen entlasten

Den „müden“ Magen anregen: mit kleinen Portionen, regelmäßig gegessen. Bitterstoffe, etwa aus Artischocken oder Chicorée, regen Magen und Darm an. Basilikum hilft bei Völlegefühl, Ingwer bei leichter Übelkeit.
Entspannt essen: sich hinsetzen, Zeit nehmen, nicht nebenbei am Schreibtisch.
Inseln im Alltag bauen: kurze Pausen, in denen Sie ein wenig Abstand vom Geschehen gewinnen – ein Spaziergang, ein paar Minuten Ruhe.
Eine Entspannungstechnik lernen: Autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Atemübungen oder Yoga. Nehmen Sie sich Zeit dafür – viele Krankenkassen bezuschussen Kurse.
Bewegung: Sport baut Stresshormone ab (Sport trotz Reflux).

Damit haben Sie es selbst in der Hand, leichter Abstand zum Stress zu gewinnen – und letztlich auch Reflux und Sodbrennen zu reduzieren.