Erste-Hilfe-Maßnahmen für frischen Atem

Bakterien fühlen sich in feuchter, warmer Umgebung besonders wohl – der Mundraum braucht deshalb gute Pflege, gerade bei Reflux und Sodbrennen:

Zweimal täglich Zähne putzen und die Zwischenräume mit Zahnseide oder Bürstchen reinigen.
Die Zunge mit einem Zungenschaber säubern – dort sitzen die meisten Bakterien.
Etwa eine halbe Stunde nach dem Essen einen zuckerfreien Kaugummi kauen (ohne Pfefferminze). Das regt den Speichelfluss an und kann dazu führen, dass weniger Säure aufsteigt.
Nach saurem Aufstoßen den Mund mit Wasser ausspülen und mit dem Zähneputzen etwas warten, um den Zahnschmelz zu schonen.

Wenn die Ursache tiefer liegt

Helfen diese Maßnahmen nicht, und vermuten Sie den Rückfluss von Magensäure als Grund? Dann gehen Sie das Sodbrennen grundsätzlich an: Meiden Sie eine Woche lang fette Speisen, Alkohol und Kaffee, essen Sie nur kleine Portionen und beruhigen Sie Ihren Magen, etwa mit Heilerde aus Reformhaus oder Apotheke. Wird das Sodbrennen weniger, sind Sie auf einem guten Weg: Entzündungen in der Speiseröhre können zurückgehen, Bakterien finden dort keinen Nährboden mehr – und der schlechte Atem verschwindet.

Bleibt der Mundgeruch, lassen Sie ihn abklären – auch Zahnfleischentzündungen, Mandeln oder Nasennebenhöhlen kommen als Ursache infrage.